宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考来临，为缓解中学生们的心理压力，帮助同学们自信赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校(xuéxiào)邀请宜宾乐龄医院心理健康部(bù)医生进校为全体初三学子带来(dàilái)中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲。活动伊始，黄悦老师以“扔(rēng)炸弹”趣味游戏迅速点燃全场氛围。通过(tōngguò)趣味十足的肢体动作，将(jiāng)紧张情绪尽情释放(shìfàng)。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了这场减压之旅的帷幕。

接着，黄悦(huángyuè)带领同学们进行了一场充满哲思的互动体验：她邀请大家伸出惯用手(shǒu)，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动诠释“精力有限”的概念——当聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会自然淡化，面对挑战(tiǎozhàn)的压力(yālì)也随之减轻(jiǎnqīng)。

随后，黄悦让同学们在纸上勾勒出自己的手掌轮廓，并(bìng)引导大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能(néng)……”三个关键句。通过这一方式(fāngshì)，帮助(bāngzhù)同学们深度(shēndù)挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以“将军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙点明专注的重要性，鼓励同学们将有限精力集中在真正(zhēnzhèng)能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺方向，以更从容的姿态(zītài)迎接中考挑战。

互动环节后，黄悦(huángyuè)分享了“腹式呼吸法”等科学实用(shíyòng)的减压技巧。在轻柔的声音中，同学们跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静的气息。最后，全体师生齐声诵读(sòngdú)减压诗，铿锵有力的声音回荡在会议室(huìyìshì)，带着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考的信心。

明威中心学校(xuéxiào)校长文鸿飞代表学校向黄悦老师表示衷心感谢。他强调，同学们要学会调整认知，以平和的心态面对中考，将焦虑情绪(qíngxù)转化为积极动力，并学会接纳(jiēnà)自己。

本次讲座，为冲刺(chōngcì)阶段的初三学子带来(dàilái)及时的心理调适(tiáoshì)(tiáoshì)指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对策略。校方表示，明威中心学校将持续关注学生心理健康，通过多种活动助力学生身心成长，向着梦想全力进发。（许伯强）

供图：宜宾市翠屏区金秋湖镇(húzhèn)明威中心学校